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夜晚多梦怎么办如何缓解失眠多梦症状

2020/02/15 来源:河池信息港

导读

夜晚多梦怎么办如何缓解失眠多梦症状生活当中有不少人夜晚会有失眠多梦的症状,但是很多人会认为对于自己的健康没什么影响,所以直接忽视,其实这

夜晚多梦怎么办如何缓解失眠多梦症状

生活当中有不少人夜晚会有失眠多梦的症状,但是很多人会认为对于自己的健康没什么影响,所以直接忽视,其实这是不对的,那么夜晚多梦怎么办呢?夜晚多梦如何缓解呢?夜晚多梦的缓解方法是什么呢?下面大家就一起来看

生活当中有不少人夜晚会有失眠多梦的症状,但是很多人会认为对于自己的健康没什么影响,所以直接忽视,其实这是不对的,那么夜晚多梦怎么办呢?夜晚多梦如何缓解呢?夜晚多梦的缓解方法是什么呢?下面大家就一起来看看吧!

夜晚多梦怎么办

如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗;痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药,以达到清热化痰的目的;如果是因为用脑过度或心情忧虑,那么就要集中精力用于排除感情心理因素了,可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节;若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。

晚上多梦吃这物轻松解决

1、富含钙镁的食物

经常失眠多梦的人不妨吃一些含有钙镁的食物,这对于缓解失眠与多梦是有一定的作用的,比如牛奶、核桃等食物。

2、色氨酸食物

色氨酸作为人体必须的八种氨基酸之一,它具有促进大脑神经分泌五羟色胺的作用,可以暂时抑制大脑的活动,让人产生睡意。小米,虾米,黑芝麻等食物都富含色氨酸。

3、富含松果体的食物

人大脑分泌的松果体素和睡眠息息相关,黑夜刺激松果体素的生成,经血液循环作用于睡眠中枢,使人产生困意,光照刺激,激素减少分泌,人就会醒来。番茄,玉米等都是富含松果体的食物,有助眠的功效。

促进睡眠的常用食物

牛奶

牛奶可以促进睡眠相信大部分人都知道吧!生活当中经常失眠多梦的人不妨睡觉之前喝一杯牛奶哦,另外可以搭配吃一根香蕉。

核桃

核桃是可以促进我们的睡眠的,生活当中经常失眠的人不妨经常吃一些核桃哦,相信坚持吃的话是可以缓解你的失眠症状的。

水果

过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

小米

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

如何预防失眠多梦

失眠多梦是很常见的一种失眠障碍,其与情绪因素和性格特点有关。如精神紧张,思虑过度,心事重重、想入非非等,均可引起失眠多梦的现象。近年来,长期失眠多梦的现象,已经成为很多人关注的问题,应引起重视。

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

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